在用橢圓機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注意些什么？

橢圓機(jī)在一般的健身俱樂部中是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，也被稱為太空漫步機(jī)。非常適合新手及女性鍛煉，所以備受使用者喜愛。它可以模擬跑步和登山動(dòng)作，大部分橢圓機(jī)通過阻力和坡度調(diào)節(jié)來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過調(diào)節(jié)阻力和坡度，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提升心率，從而達(dá)到有氧訓(xùn)練的目的。自帶各類訓(xùn)練程序，一鍵到位，非常方便。

100 平企業(yè)職工健身房的健身器材搭配指南

體質(zhì)弱的人應(yīng)該怎么樣去鍛煉？悍德森來教您

有些人覺得體質(zhì)弱的盡量不要鍛煉了， 其實(shí)不是，鍛煉與體質(zhì)弱沒什么關(guān)系，在悍德森看來，體質(zhì)差的更應(yīng)該鍛煉，因?yàn)樗械氖虑槎加幸粋€(gè)過渡期，可以適當(dāng)?shù)淖屪约撼龀龊?，覺得達(dá)到一定的程度就可以休息，通過鍛煉可能會改善自己的體質(zhì)。但凡事都有個(gè)輕重緩急，要慢慢來，首先要適應(yīng)鍛煉力度再往上加，千萬不可以過度鍛煉，不管體質(zhì)強(qiáng)弱都不可以過度的鍛煉，我們可以從堅(jiān)持每天慢跑，時(shí)間逐步增加到每天一小時(shí)并堅(jiān)持一年以上，夏天有條件的話每天去游泳一小時(shí)。最后再檢查一下，有沒有缺少微量元素，定向的補(bǔ)一些微量元素。