秋季要貼膘也要好好健身鍛煉，以好身體迎接冬天，居家、戶外或者健身房不錯的去處，而秋季氣候比較舒適，是適合戶外運動的，那么使用戶外健身器材需要注意哪些問題呢？

第一，早上使用戶外健身器材，一定要注意保暖。秋日早上氣溫較低，在戶外健身器材鍛煉時，身體會出汗，如果保暖做不好，流汗后，風吹后容易感冒。

第二，最好戴上手套運動。秋冬季節(jié)，由鋼鐵制作的戶外健身器材非常冰冷，皮膚直接接觸冰冷的鋼鐵，可能會發(fā)生粘連現(xiàn)象，不經(jīng)意會使皮膚受傷。

第三，年紀較大的老人在戶外健身器材上鍛煉時，身邊最好有人陪伴。秋冬季節(jié)，地面水分較多比較濕滑，老人腿腳不是十分靈便，在小區(qū)里，公園里使用戶外健身器材時，身邊有人陪同，在意外情況發(fā)生時，能夠得到及時的救治。

當你使用戶外健身器材、小區(qū)健身器材鍛煉時也應當就像你做力量訓練時那樣小心，避免受傷，避免高強度的戶外健身器材、小區(qū)健身器材鍛煉，一定要多補充水份。如果你感覺頭暈或是難以呼吸，應立即停止運動。適當?shù)膽敉忮憻捯约膀T行和登山等等戶外有氧運動對你的整體健康十分有利，再配合健康的飲食，它可以幫助你減少體內(nèi)脂肪并展露出肌肉的線條。