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在悍德森看來，針對(duì)大部分健身者而言都喜愛有氧健身運(yùn)動(dòng)，只有那些專注能量或某種目標(biāo)健身者才會(huì)選擇無氧健身運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)就是指身體在充足制氧的狀況下開展的鍛煉身體。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠充足點(diǎn)燃身體的糖份，還能夠耗費(fèi)身體人體脂肪，提高和改進(jìn)心臟功能，防止骨質(zhì)疏松癥，調(diào)整心理狀態(tài)和精神面貌。那么有氧健身器材都有哪些？悍森健身告訴您。
有些人覺得體質(zhì)弱的盡量不要鍛煉了， 其實(shí)不是，鍛煉與體質(zhì)弱沒什么關(guān)系，在悍德森看來，體質(zhì)差的更應(yīng)該鍛煉，因?yàn)樗械氖虑槎加幸粋€(gè)過渡期，可以適當(dāng)?shù)淖屪约撼龀龊?，覺得達(dá)到一定的程度就可以休息，通過鍛煉可能會(huì)改善自己的體質(zhì)。但凡事都有個(gè)輕重緩急，要慢慢來，首先要適應(yīng)鍛煉力度再往上加，千萬不可以過度鍛煉，不管體質(zhì)強(qiáng)弱都不可以過度的鍛煉，我們可以從堅(jiān)持每天慢跑，時(shí)間逐步增加到每天一小時(shí)并堅(jiān)持一年以上，夏天有條件的話每天去游泳一小時(shí)。最后再檢查一下，有沒有缺少微量元素，定向的補(bǔ)一些微量元素。
對(duì)于專注有氧訓(xùn)練的健身者來說會(huì)比較喜歡有氧室內(nèi)健身器材，而專注力量或某種目標(biāo)健身者擇會(huì)選擇力量室內(nèi)健身器材。那么我們應(yīng)該怎么去歸類呢？下面悍德森為您介紹。
動(dòng)感單車是現(xiàn)在健身房比較熱門的有氧運(yùn)動(dòng)之一，它是一個(gè)騎乘公路自行車的練習(xí)工具以及替代方式，從踩蹬的感覺、踩踏的阻力、座椅的感覺都非常棒！在健身房通常是一個(gè)老師帶著學(xué)生們一起隨著音樂的節(jié)奏變化調(diào)整節(jié)奏以及強(qiáng)度來進(jìn)行鍛煉！
在健身了一段時(shí)間后，很多人不滿足于徒手健身，開始借助健身器材來進(jìn)行訓(xùn)練。啞鈴是我們器械健身中較先接觸的器材之一，一般新手在初次選擇啞鈴的時(shí)候，要么就是急于求成選重的，要么就是為了保險(xiǎn)選輕的；那么你知道新手舉啞鈴要舉多少斤呢？下面跟著悍德森一起來看看吧！
首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專門的健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。
跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，也算是健身器材中比較簡(jiǎn)單的一種，跑步機(jī)可分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。年輕人可以選擇電動(dòng)跑步機(jī)，它是一種被動(dòng)式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強(qiáng)行訓(xùn)練者按此速度進(jìn)行跑步。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī)，它是一種主動(dòng)式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。
橢圓機(jī)在一般的健身俱樂部中是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，也被稱為太空漫步機(jī)。非常適合新手及女性鍛煉，所以備受使用者喜愛。它可以模擬跑步和登山動(dòng)作，大部分橢圓機(jī)通過阻力和坡度調(diào)節(jié)來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過調(diào)節(jié)阻力和坡度，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提升心率，從而達(dá)到有氧訓(xùn)練的目的。自帶各類訓(xùn)練程序，一鍵到位，非常方便。
